2019冠状病毒病期间保持精神健康 

一个男人在笔记本电脑上和别人聊天

sunbet生活在一个前所未有的时代. 的 新型冠状病毒肺炎 大流行已经改变了sunbet大多数人的日常生活, 这次疫情的未来是不确定的. 在这个身体健康和安全遍及媒体和对话的时代 咨询心理学 教授和椅子 丹•罗森博士,鼓励sunbet评估自己的心理健康. 有很多未知因素,会导致沮丧、沮丧甚至悲伤的感觉.  这里有一些建议可以帮助sunbet度过这段时期 社会距离 在适当的地方躲避.

  • 和一些人保持定期联系. 让他们知道你的一天, 即使是更单调的细节——这些都是sunbet现在能联系到的事情. 像FaceTime和Zoom这样的应用程序提供了看到所爱之人的脸的额外好处. 谈论你的情绪, 你的恐惧, 你的希望和其他任何可能提供一种联系的感觉. 你需要帮助吗? 对与你交谈的人的经历保持好奇,并记得问问题.
  • 每天/每周联系一些你没有联系的人. 滚动你的联系人,看看谁的名字跳了, 让他们知道你在想着他们. 现在很容易感到孤独和孤立, 这可能有助于记住你和其他人的联系, 不管他们是小学时的老朋友,还是上个月刚认识的人. 他们可能也会喜欢.
  • 在工作的时候和你的午餐小组组织一次小组电话会议. 人们渴望例行公事,而sunbet在一周中与谁一起吃饭是其中的一个重要部分. 有很多选择:Netflix观看派对, 读书俱乐部, 卡拉ok和一起, 网上快乐时刻, 和许多更多. 这和见面一样有趣吗? 可能不是. 这比什么都没有好吗? 最有可能的是——试一试.
  • 只买你需要的. 与sunbet对社会联系的需求交织在一起的是人类自我保护和生存的压力和冲动. 诚然,sunbet都需要一些基本的东西来度过这些日子, sunbet可以通过考虑冲动购买行为的功能来理解和控制冲动购买行为, 同时也考虑到他人的需求. 放慢脚步,审视自己的动机,有助于sunbet抑制不受约束的自我利益,满足自己的心理需求. 应对当今的压力和焦虑需要认真对待, 有很多好的科学方法可以让sunbet的大脑和神经系统平静下来, 即使在孤独.
  • 注意谁需要帮助和支持. 外面有很多人在受苦, 如果你有能力给予, 现在正是这样做的好时机. 向非营利组织捐款做善事是帮助照顾sunbet社区中最弱势群体的一种方式. 如果你不能在经济上给予, 现在sunbet很多人都是这样, 照顾邻居, 在长者住宿登记, 献血, 为基本工人做家务, 或者其他任何能激励你的东西都能让你在很长一段时间内感受到与更广泛的社区的联系.
  • 移动你的身体. 现在比以往更重要, 进行某种形式的体育活动很重要, 幸运的是,户外活动仍然是sunbet可以享受的选择! 随着天气变得越来越暖和,越来越明亮, sunbet可以通过在户外散步20分钟来改善sunbet的心理健康. 少量的维生素D和锻炼对改善情绪大有帮助.
  • 列出你喜欢的事情. 其中有多少可以搬到网上? 这个清单可能比你想象的要长.

在这些时期保持社会关系是一个巨大的挑战, sunbet仍然可以做一些事情, 甚至(尤其是)当sunbet不喜欢的时候.

 

关于作者

丹·罗森博士是巴斯蒂尔学院的教授和咨询系主任 & 健康心理学.

 

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